Alimentação para o Estômago

  • Cortar o consumo de alimentos acidificantes, como frituras, vinagre, condimentos, embutidos e todos os tipos de alimentos industrializados.
  • Consumir grãos, verduras, vegetais, carnes magras.
  • Incluir alimentos alcalinizantes na dieta, tais como: frutas, verduras e vegetais.
  • Alguns alimentos alcalinizantes e reparadores da mucosa: 1. Suco de babosa diariamente em jejum – retirar somente a polpa e colocar em meio copo de água com o suco espremido de meio limão e engolir. 2. Tomar diariamente chá de alecrim e hortelã, sozinho ou misturados. 3. Lactobacilos: a reposição dos lactobacilos é importante para povoar o estômago com bactérias benéficas e, assim, para a cura da gastrite. Lactobacilos são encontrados em iogurtes e, até mesmo, vendidos em pó. 4. Incluir em sua alimentação diária, alimentos que contenham magnésio.
 
Alimentos/Peso/Magnésio/Energia
Sementes de abóbora
57 g tem 303 mg – 327 calorias
Amêndoas
78 g tem 238 mg – 499 calorias
Avelã
68 g tem 192 mg- 430 calorias
Castanha-do-pará
70 g tem 166 mg – 489 calorias
Amendoim
72 g tem 125 mg – 415 calorias
Sementes de girassol
68 g tem 82 mg – 397 calorias
Alcachofra
120 g tem 72 mg – 95 calorias
Espinafre
100 g tem 64 mg – 22 calorias
Aveia cozida
234 g tem 56 mg – 145 calorias
Beterraba fresca cozida
72 g tem 49 mg – 32 calorias
Gérmen de trigo
14 g tem 45 mg – 51 calorias
Iogurte
245 g tem 43 mg – 186 calorias
Arroz integral
98 g tem 42 mg – 343 calorias
Abacate
100 g tem 39 mg – 162 calorias
Ameixa
85 g tem 38 mg – 75 calorias
Banana
118 g tem 34 mg – 112 calorias
Leite desnatado
245 g tem 28 mg – 88 calorias
Suco de laranja
242 g tem 27 mg – 154 calorias
Um adulto saudável necessita de uma quantidade entre 310 mg a 420 mg de magnésio por dia para manter uma vida saudável.

 

 

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